还在计算每一口食物的热量，一不小心吃多了就开启自暴自弃模式？其实减肥没有那么多弯弯绕绕，遵循身体的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，搭配上适量的运动，成功的大门就近在眼前啦！

减肥的人都会做的一件事：不吃饭。而事实则是正常人一天的热量消耗，一般正常人一天的热量消耗也要好几千卡，少吃一顿或几顿，热量缺口会明显变大，身体只能通过消耗原来储存的能源来维持正常的生理活动和生活。

这种见效快的方法却有明显的弊端：这样的行为会明显降低我们的基础代谢！一个人正常的基础代谢占了日常能量消耗很大的比重。

少吃不如会吃，什么时候吃和吃什么一样重要。

美乐家低负担下午茶get起来

小编个人很喜欢纤倍力红豆/绿豆巧克力棒和Mountain Cabin系列咖啡饮品的组合。小麦制成的脆米与白巧克力相融合，在配上一杯口感顺滑、风味香甜的焦糖拿铁咖啡，为您补充健康低负担的美味下午茶。

除了吃什么，还需要抽出一些时间为自己的身体负责，不然以后你的身体可是不会为你负责。那么在没有健身房的情况下，如何去训练呢？

慢跑：在慢跑中，腰、背和四肢都在运动，除了有效健身外，还能减少体内脂肪的存储。但需要注意的是，慢跑需要及时补充水分。可以在跑步后喝一杯Sustain运动冲饮，补充电解质解口渴。

跳绳：在从运动量上说，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。运动前记得喝一杯美乐家Access蛋白粉。

骑自行车：骑自行车是很好的锻炼。在阳光明媚的午后，以中等的速度坚持骑行在四十分钟以上，是个很不错的选择。骑行后喝一杯复源力乳清蛋白粉（香草口味），可以帮助补充运动所消耗的蛋白质。